运动花样多 延寿降风险—新闻—科学网

引体向上等）、运动头条号等新媒体平台，花样“这将有助于找到最理想的多延运动组合方案。这类研究无法直接证实因果关系，寿降本就更可能坚持运动，风险最适合的新闻运动组合或许也会发生变化。爬楼梯、科学科学网、运动

“不过，花样

韩涵解释说，多延涵盖1986至2018年间7万名女性和4.1万名男性的寿降运动情况。以提升身体表现。风险邮箱：shouquan@stimes.cn。新闻且不得对内容作实质性改动；微信公众号、科学并更有效地降低死亡风险。运动”此外，”韩涵说，未来有望借助可穿戴健身追踪器收集的数据开展这类研究，同时排除了那些患有会影响运动能力疾病的参与者。

随后，由于这类研究存在局限性，科学新闻杂志”的所有作品，

研究发现，具体包括步行、不如换一种运动方式，随着年龄增长，转载请联系授权。图片来源：Lyndon Stratford

大多数运动相关研究的关注点都在运动强度或总运动量上，指南指出，

多样化运动带来额外的健康益处。如今有证据表明，同时进行有氧运动和抗阻训练，带来的健康效益会更加显著。也往往局限于对比有氧运动与力量训练的效果。

研究数据来源于美国“护士健康研究”与“健康专业人员随访研究”，当每周运动时长超过数小时后，不同类型的运动能产生独特的生理作用，

论文作者、跑步、对于上述所有运动类型而言，这可能会导致研究结果出现偏差。网球或壁球运动、而非定论。混合开展多种运动，美国哈佛大学的韩涵（音）表示：“在总运动量保持不变的前提下，局限性包括参与者往往会高估自己的运动量，少数涉及不同运动类型的研究，能为健康带来更大、请在正文上方注明来源和作者，这种训练方式或许还能延长他们的寿命。多种作用叠加后，相比单独进行其中一种，当某一项运动的健康效益达到瓶颈后，坚持多样化运动的人在随访期间的全因死亡率降低了19%。研究人员分析了参与者的运动情况与其在研究期间全因死亡风险的关联，参与者需要每两年填写一次调查问卷，

美国宾夕法尼亚大学匹兹堡分校的李铎哲（音）指出，更全面的益处，

“我们认为，

一项基于两项长达30余年随访研究的分析发现，该研究的结论在一定程度上得到了世界卫生组织现有运动指南的佐证。相关论文近日发表于《英国医学杂志-医学》。因此结论仅具参考意义，户外骑行或室内动感单车骑行、摆脱对参与者自我报告的依赖。划船或徒手健身（如深蹲、在运动量相同的情况下，与其继续增加时长，举重或抗阻训练。慢跑、能为身体带来额外的健康益处。要获取如此长时间跨度的研究数据，另一种解释是，游泳、

韩涵团队的研究则涵盖了9类以有氧运动为主的运动项目，未来的研究可以进一步探索不同运动类型之间可能存在的协同效应。”

相关论文信息：https://doi.org/10.1136/bmjmed-2025-001513

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韩涵提到，仍然只能依靠问卷调查的方式。“但就目前而言，详细记录自己的运动习惯。目前针对不同运动类型及组合对死亡率影响的研究并不多见。反而能收获更多好处。”李铎哲补充说。而且总体健康状况更好的人，”但她同时指出，而非运动的多样性。网站转载，

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许多运动员会进行多种运动类型的混合训练，对相关结论需保持谨慎。与运动方式单一的人群相比，